فقدان الشهية عند الحامل : أسبابه و علاجه

كل امرأة مختلفة وبالتالي يختلف كل حمل. قد تكونين إحدى أولئك اللاتي لديهن رغبة شديدة لا تقاوم ويأكلون أطعمة غريبة أو ربما أنت من أولئك اللاتي لا يشعرن بأي تغيير. ولكن إذا كنت من أغلبية الحوامل اللاتي يعانين من قلة الشهية أثناء الحمل ، فلا تقلقي ، فمن المحتمل جدًا أن يكون ذلك جراء أسباب طبيعية جدًا. يمكن أن تكون أسباب فقدان الشهية خلال هذه المرحلة من الأمومة متنوعة للغاية. أنت تمرين بتغيرات جسدية وكيميائية وعاطفية مختلفة خلال الأشهر التسعة.

قلة الشهية أثناء الحمل

 عـ دم الشعور بالجوع أثناء الحمل أكثر شيوعًا مما قد تعتقد. يمكن أن تؤدي العوامل الهرمونية والجسدية والعاطفية إلى فقدان الشهية. يمكن أن تساعدك حركات بسيطة على مقاومته واستهلاك ما هو ضروري.

زيادة الوزن هو أكثر ما تخشاه النساء عندما تفكر في الحمل ، ولكن نقص الشهية أثناء الحمل أكثر شيوعًا مما نعتقد. ومع ذلك ، هناك أسباب لذلك وطرق للتعامل معه ، للتأكد من أننا نأكل ما تحتاجه أجسادنا وأطفالنا.

قد يكون ذلك بعد أيام قليلة فقط من تلقي الأخبار السارة ، يأتي خوف جديد: أنا لست جائعا ولكن يجب أن أتغذى لأني سآكل من أجل اثنين.

خلال الأسابيع الأربعين للحمل ، تواجه المرأة الحامل أعراضًا وأحاسيس مختلفة. لا نشعر فقط   بحركات الطفل داخل الرحم.  الهرمونات وتغيرات الجسم تقوم أيضا بالتأثير عليك ، مما يؤدي إلى تغييرات في عاداتنا الغذائية.

قلة الشهية أثناء الحمل ... لماذا لا تشعر بالجوع؟

كل امرأة مختلفة وبالتالي يختلف كل حمل. قد تكونين إحدى أولئك اللاتي لديهن رغبة شديدة لا تقاوم ويأكلون أطعمة غريبة أو  ربما أنت من أولئك اللاتي لا يشعرن بأي تغيير. ولكن إذا كنت من أغلبية الحوامل اللاتي يعانين من قلة الشهية أثناء الحمل ، فلا تقلقي ، فمن المحتمل جدًا أن يكون ذلك جراء أسباب طبيعية جدًا.

يمكن أن تكون أسباب فقدان الشهية خلال هذه المرحلة من الأمومة متنوعة للغاية. أنت تمرين بتغيرات جسدية وكيميائية وعاطفية مختلفة خلال الأشهر التسعة.

التغيرات الهرمونية

هرمون المشيمية البشرية (HCG) ، الذي يسمى هرمون الحمل ، موجود فقط في دمنا أثناء الحمل وهو مسؤول عن الغثيان والقيء . من المحتمل أن تكون هاته التقلقات هي الأسباب الرئيسية لضعف الشهية أثناء الحمل ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى.

يحفز HCG أيضًا إنتاج الهرمونات والإستروجين والبروجسترون الأخرى. يمكن أن تساهم هذه أيضًا في فقدان الرغبة في تناول الطعام ، لأنها تبطئ عملية الهضم.

التغييرات الداخلية والخارجية

بينما يستعد الجسم لاستقبال الطفل في رحمك ، هناك استرخاء في عضلات المعدة. هذا سبب آخر محتمل لضعف الشهية أثناء الحمل. يمكن أن يلعب الشعور بالضيق والتعب العام دورًا.

بالإضافة إلى ذلك ، بين الثلاثة أشهر الثانية و الثلاثة أشهر الأخيرة، هناك تباطؤ في الجهاز الهضمي . يؤدي الضغط الناتج عن نمو الرحم وحجم الجنين في الجزء السفلي من الأمعاء إلى إبطاء عملية الهضم ، مما قد يؤثر على رغبتك في تناول الطعام.

قد تفقد أيضًا الرغبة في تناول الطعام بسبب الإمساك أو الغاز الذي يعاني منه البعض. غالبًا ما تسبب عدم الراحة في المعدة ، بالإضافة إلى صعوبة الهضم. وبالمثل ، كما يمكن أن تفقدنا حرقة المعدة الشهية.

المواسم الحارة

عندما نحمل طفلنا داخلنا ، يمكننا الشعور بمزيد من حرارة الجسم. إذا أضفنا إلى ذلك حقيقة أن جزءًا من حملنا يتزامن مع مواسم درجات الحرارة المرتفعة مثل الصيف ، فمن المحتمل جدًا ألا نشعر بالحاجة إلى تناول الطعام.

عندما تسود العواطف

التغييرات الهرمونية الكبيرة التي نمر بها تجعلنا أكثر حساسية. إذا أضفنا إلى ذلك القلق والتوتر الذي نشعر به أثناء انتظار حمل طفلنا الصغير بين ذراعينا ، فإن النساء الحوامل يمكن أن تعاني من هاته المشاعر.

يمكن أن يكون هذا الوضع العاطفي سببًا نفسيًا لانعدام الشهية . يمكن لتقلبات المزاج التي يجلبها الحمل أن تبعدنا عن روتبننا الغذائي المعتاد.

ماذا تفعل عندما تواجه نقص في الشهية أثناء الحمل؟

كما رأينا ، فإن معظم الأسباب تعود لأسباب طبيعية. لذلك هناك طرق بسيطة للتعامل معها ، دون أن تكون مصدرًا للتوتر ، مما يمنعنا من الاستمتاع بالحمل أو متعة تناول الطعام.

استشر طبيبك أولاً

أول شيء يتعين علينا القيام به هو إبلاغ طبيبنا ، الذي يمكنه استبعاد أسباب أخرى أكثر أهمية. سوف يتحقق ، باستخدام اختبارات طبية بسيطة وشائعة ، من أن الأم والطفل يستهلكان الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحتهم الجيدة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للطبيب من تحديد ما إذا كان من الضروري تكملة نظامك الغذائي بمكملات غذائية معينة. تذكر أنه في هذه المرحلة يجب أن نكون أكثر حذراً بشأن ما نستهلكه. لذا فإن نصيحة الأخصائي هي أفضل دليل.

معالجة نقص الشهية أثناء الحمل

تناول كميات صغيرة من الطعام

 تناول كميات صغيرة من الطعام عدة مرات في اليوم هو الحل المثالي. من المستحسن تناول شيء خفيف كل ساعتين ونصف إلى ثلاث ساعات. بهذه الطريقة، "تملأ بطنك" دون الشعور بالشبع التام. كما تساعد في تنشيط عملية الهضم وتجنب الحموضة.

إذا كنت تعاني من غثيان الصباح ، فكر في توصية شائعة، وهي أن يكون لديك خبز أو بسكويت بالقرب من السرير.

اعرف ما تفعله وما لا تفعله

تعرف على كيفية تحديد الأطعمة التي تسبب لك عدم الراحة وإزالتها من قائمة التسوق والقائمة و على العكس ، اكتشف أكثر ما تفضله والذي لا يسبب لك نفورًا أو ثقلًا أثناء الهضم ، وقم بإدراجه في نظامك الغذائي.

تأكد من أنه طعام طبيعي أو غير معالج. يجب أن تنسي الأطعمة الثقيلة والمالحة مع الكثير من الصلصات والدهون المشبعة والأطعمة المقلية. القرارات التي تتخذينها بشأن نظامك الغذائي في الأشهر القليلة الأولى ضرورية للتغلب على مضايقات الحمل.

معالجة قلة الشهية أثناء الحمل: تناول الفاكهة والخضروات

يجب أن تكون قائمتك مليئة بالفواكه والخضروات فهم الذين يقدمون المزيد من العناصر الغذائية ، وأقل إزعاجًا والمزيد من السوائل لتلبية احتياجات جسمك.

هناك مجموعة متنوعة من الخضار والبقوليات بحيث لا يوجد عذر لإثراء قائمتك بخيارات مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، تعد الفاكهة دائمًا الخيار الأفضل للوجبات الخفيفة. يمكنك اصطحابها معك ، وتجديد نشاطك وكونها مصدرًا غنيًا بالألياف ، وتساهم في تحسين عملية الهضم.

كن منظمًا

سيكون من المفيد التخطيط لقائمتك أسبوعيًا أو يوميًا على الأقل ، بدءًا من الليلة السابقة. عندما تستيقظ ، ستعرف أنك ستتناول وجبة الإفطار والوجبات الخفيفة وبقية الوجبات.

قم بإعداد وجبة فطور صباح جيدة ، وتناول طعاما أقل عند الغداء وتناول العشاء في أوقات باردة من الليل. احمل دائمًا شيئًا خفيفًا في حقيبتك ، حتى لا تضطر إلى اللجوء إلى خيارات الشوارع وتخطي الوجبات. حاول أن تأكل شيئًا كل ثلاث ساعات ، حتى لو لم تكن لديك شهية.

قم بإعداد وجبات الطعام مسبقًا التي يمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة. تجنب الطبخات المتعبة، لأنك بالتأكيد لن ترغب في صنعها. قم بتغيير القائمة ، للبحث عن طرق مختلفة لإعداد الطعام حتى لا تشعر بالملل من تناوله.

معالجة نقص الشهية أثناء الحمل: حافظ على رطوبة جسمك

لقد أخبرك طبيبك بالتأكيد أنه خلال هذه الأشهر التسعة ، يجب أن تشرب الكثير من السوائل لوضع الكليتين في حالة عمل وتجنب احتباس السوائل. كما أنها وسيلة لمكافحة قلة الشهية أثناء الحمل.

نفضل دائمًا شرب الماء والعصائر الطبيعية منخفضة السكر . أيضًا ، إذا كانت فترة حملك في الصيف ، فابحثي عن خيارات مثل العصائر التي تحتوي على الخضار لوجباتك أو وجباتك الخفيفة.

تجنب الخمول

المشي أو اليوجا أو التمارين ذات التأثير المنخفض ستساعد جهازك الهضمي على العمل بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، تسهل أوضاع الجلوس وتناول الطعام الصحيحة أيضًا عملية الهضم. عادة ما يجعلك التمرين ترغب في تناول الطعام ، وهو ما تحتاجه للتعامل مع قلة الشهية أثناء الحمل.

التوصية النهائية

الشيء المهم هو أن تضع في اعتبارك دائمًا أن جسمك يخضع للتغييرات الطبيعية اللازمة للنمو السليم للحمل والطفل. الازعاج الذي تحسين به خلال الأشهر الثلاثة الأولى ولا يسمح لك بالاستمتاع بوجباتك ، سيمر بسرعة. ثم قد يكون هناك بعد ذلك في الأشهر الأربعة الأخيرة انقلاب للموازين و ستصبح شهيتك مفرطة والتي يجب التحكم فيها أيضًا من خلال عادات الأكل الجيدة.

الوسوم: صحة