سيبدأ شهر رمضان المعظم يوم الجمعة 24 أفريل 2020 وسيستمر ثلاثين يومًا. في الشهر الاحتفالي ، قد تكون فترة الصيام صعبة على النساء الحوامل. هل هناك مخاطر في رمضان؟ كيف تسهل الصيام؟
الصيام للمرأة الحامل: نعم أو لا
سـ
يبدأ شهر رمضان المعظم يوم الجمعة 24 أفريل 2020 وسيستمر ثلاثين
يومًا. في الشهر الاحتفالي ، قد تكون فترة الصيام صعبة على النساء الحوامل. هل
هناك مخاطر في رمضان؟ كيف تسهل الصيام؟
رمضان وأمهات المستقبل ماذا يقول الدين؟
- خلال شهر رمضان ، يجب على كل
مسلم الامتناع عن الأكل والشرب وممارسة الجنس بين شروق الشمس وغروبها. إنه
شهر مقدس. الحمل ليس سببا لعدم احترام الصيام في رمضان. ومع ذلك ، يشهد
الزعماء الدينيون أن الصيام ليس إلزاميا على الحوامل ، والمرضعات ، والمرضى. يمكن
لهؤلاء الناس أن يؤجلوا فترة صيامهم ويمكن للمرأة الحامل أو المرضعة التي تصيم
شهر رمضان أن تقطع فترة الصيام في أي وقت إذا كانت لا تشعر بصحة جيدة.
- وفقًا لخبراء التغذية ، لا يمثل
الصيام أثناء الحمل خطرًا كبيرًا على المرأة الحامل، إلا إذا كانت فترة
الصيام هذه طويلة وفي هذه الحالة ، يمكن أن يكون لها آثار على حالة الترطيب لدى
الأم والجنين ، ويمكن أن يسبب اضطرابات.
- تعتمد ممارسة الصيام لدى
الحوامل قبل كل شيء على الحالة الصحية للأم والطفل، لذلك أنت الشخص الوحيد
الذي يمكنه الحكم على ممارسة هذه الطقوس واتخاذ قرار بشأنها وفقًا لحالتك
الصحية. تحدث مع العائلة أو زوجك أو طبيبك أو طبيب أمراض النساء لمساعدتك على
اتخاذ القرار الأفضل.
قد يعجبك أيضا :
كيف تمارس صيام رمضان أثناء الحمل؟
1- تقييم الوضع الطبي
- قبل الشروع في فترة الصيام،
راجع طبيبك أو طبيب أمراض النساء من أجل تقييم حالتك الصحية بشكل أفضل ،
والتحدث عن المخاطر بالنسبة لك ولطفلك ومناقشة المضاعفات المحتملة التي قد
يسببها الصيام ، مثل سكري الحمل أو فقر
الدم ، على سبيل المثال.
- أخصائي تغذية أو اختصاصي تغذية
يمكنه تحديد احتياجاتك من العناصر الغذائية وتقديم المشورة لك بشأن نظامك
الغذائي.
2- تناول الطعام بشكل صحيح
- إذا سمح لك طبيبك بالصوم خلال
شهر رمضان، فهناك بعض التوصيات التي يجب اتباعها حتى تتمكن من تناول الطعام
بشكل صحيح ومعقول.
- يطيع صيام رمضان القواعد التي
تتطلب من الممارسين ألا يأكلوا أو يشربوا أثناء النهار ، بل أن يفطروا ليلاً.
لذلك يوصى بتناول ثلاث وجبات رئيسية على الأقل في الليل ، قبل أن تتمكن من
مواجهة اليوم التالي.
- في المساء ، تتكون الوجبة
الأولى من التغلب على الجوع والعطش. يوصي خبراء التغذية بأن تملأ النساء
الحوامل الطاقة ويرطبن خلال هذه الوجبة الأولى. بدلاً من ذلك ، استهلك الأطعمة
الغنية بالجلوكوز ، وشرب الشاي والمشروبات الساخنة. اختر الأطعمة ذات مصادر
الطاقة.
- يجب أن تكون الوجبة الثانية
خفيفة ولكنها غنية بالعناصر الغذائية (الفيتامينات والمعادن والبروتينات)
لتعزيز نمو الجنين وتطوره: الخضروات والأطعمة النشوية والحساء واللحوم والأسماك
والبيض ...
- الوجبة الثالثة هي وجبة الإفطار ويوصى بشدة بعدم الإهمال. خلال هذه الوجبة سيصنع الجسم احتياطياته من الطاقة ليتمكن من العمل بشكل طبيعي خلال يوم الصيام. منتجات الألبان (الجبن ، الزبادي ، الحليب) ، الأطعمة النشوية ، اللحوم ، الفواكه ، الحبوب الكاملة ، ..
اشرب الكثير من الماء لأن الجفاف هو الخطر الرئيسي الذي يمكن أن يؤثر على مسار الحمل.
3- انتبه لبعض النقاط
من أجل تسهيل ممارسة الصيام وأن لا تكون لهذه الفترة تأثير على
حالتك الصحية وحالة طفلك ، يجب أن تتبع بعض قواعد الحياة الصحية:
- نظم نفسك خلال النهار حتى تتمكن
من الراحة وأخذ قيلولة . لا
تتردد في التحدث مع صاحب العمل حول هذا الأمر حتى تتمكن من تنظيم وقت عملك.
- بما أن فترة الصيام متعبة
بالنسبة للمرأة الحامل ، فمن المستحسن "إنقاذ نفسك" أثناء النهار
وعدم استهلاك الطاقة الزائدة في الأعمال المنزلية ، والعمل ، وجميع الأنشطة
الأخرى التي يمكن أن تكون مصادر التعب. (المشي الطويل ، الجري ، حمل الأشياء
الثقيلة ، إلخ.)
- تجنب الأماكن الساخنة والباردة
لمنع الجفاف.
ما هي مخاطر الصيام أثناء الحمل؟
- ركزت العديد من الدراسات
العلمية على عواقب صيام رمضان على الحمل. الإجابات والاستنتاجات ليست مقنعة
تمامًا ولا تكون نتائج البحث متشابهة دائمًا. إذا تمكن بعض الباحثين من
التأكد من أن صيام الأم الحامل لا يؤثر على الحالة الصحية للجنين ، فقد أظهر
آخرون عكس ذلك يمكن أن تتسبب في ولادة الأطفال المبتسرين أو أولئك الذين يكون
وزنهم صغير عند الولادة، لا سيما في النساء اللواتي لديهن نظام غذائي سيئ
والذين لم يكن تناولهم للسعرات الحرارية كافيا.
- كما لاحظت دراسات أخرى زيادة
طفيفة في نسبة السكر في الدم ، والكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية في
الأمهات الحوامل اللواتي يصمن في شهر رمضان ، ولكن دون التأثير على صحة
الجنين.
- ومع ذلك ، أجمع الباحثون على استنتاج واحد: إذا كنت تأكل بشكل صحيح، لديك أسلوب حياة صحي ، فإن جسمك قادر على تخزين ما يكفي من الطاقة وأن الإمدادات الغذائية الضرورية للجنين صحيحة ، و ستكونين قادرة على تحمل فترة الصيام.
تعتمد المخاطر التي يسببها الصيام أثناء الحمل أيضًا على عوامل أخرى مثل عمر الحمل ، والحالة الصحية للأم ، وحالتها التغذوية ، والعوامل البيئية (سيكون من الصعب تحمل الصيام في الصيف عندما تكون الأيام أطول ، أو عندما يكون الجو دافئًا بسبب خطر الجفاف).
متى تفطرين؟
هناك بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها والاتصال بطبيبك على
الفور إذا أحسست بـ:
- التعب والضعف والدوخة والصداع
والألم والحمى
- الإغماء وفقدان الوعي
- الغثيان والقيء وفقدان الوزن
- حركات الطفل غير طبيعية (تحرك
أقل ، وركل أقل)
- العطش الشديد مع البول الداكن
مما يشير إلى الجفاف
- الانقباضات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق