الإمساك شائع أثناء الحمل. في الواقع ، ما يصل إلى 40 ٪ من النساء الحوامل مصابات بالإمساك. البواسير شائعة أيضًا ، خاصة خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. يصاب حوالي 30 إلى 40٪ من النساء الحوامل بالبواسير أثناء الحمل.
الإمساك البواسير أثناء الحمل: الأسباب والعلاجات الطبيعية
ا
لإمساك شائع أثناء الحمل. في الواقع ، ما يصل إلى 40 ٪ من النساء
الحوامل مصابات بالإمساك. البواسير
شائعة أيضًا ، خاصة خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. يصاب
حوالي 30 إلى 40٪ من النساء الحوامل بالبواسير أثناء الحمل.
أسباب الإمساك و البواسير
الإمساك
نتحدث عن الإمساك عندما يكون البراز
جافًا ويصعب تمريره. بشكل عام ،
ترتبط حركات الأمعاء أقل من ثلاث مرات في الأسبوع بالإمساك أيضًا.
تؤدي الزيادة في الهرمونات ، وخاصة البروجسترون ، أثناء الحمل إلى إبطاء
حركة الطعام عبر الأمعاء وزيادة
امتصاص الماء. في وقت لاحق
من الحمل، يضغط الرحم المتوسع الأمعاء
الغليظة ، مما قد يبطئ حركة الطعام عبر الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك ، تغير العديد
من النساء الحوامل نظامهن الغذائي بسبب الوحم. يعاني
البعض من صعوبة في شرب الكثير من الماء كالمعتاد أو يصابون بالجفاف بسبب القيء في
الحمل المبكر. أخيرًا ،
غالبًا ما تكون النساء الحوامل أقل نشاطًا
أثناء الحمل ، مما قد يعزز
الإمساك.
يمكن أن تسبب مكملات الحديد أيضًا الإمساك لدى بعض النساء.
البواسير
البواسير هي أوردة حول فتحة الشرج يمكن أن تتورم. الإمساك هو السبب الرئيسي للبواسير. بالإضافة إلى ذلك ، مع تقدم الحمل ،
يتوسع الرحم ويضغط على الأوردة المحيطة بالشرج ، مما يؤدي إلى تورمها. يمكن أن تكون البواسير غير مريحة
للغاية. يمكن أن
تسبب الحكة ونزيف خفيف.
هناك نوعان من البواسير: داخلي وخارجي.
و البواسير
الداخلية:
- تمدد الأوردة الموجودة في
المستقيم
- ليست مؤلمة
- يمكن أن تسبب البواسير الداخلية
نزيفًا أو الشعور بالرغبة دائمًا في الذهاب إلى الحمام
و البواسير
الخارجية:
- تمدد الأوردة الموجودة تحت
الجلد المحيط بالشرج
- يمكن أن تسبب البواسير الخارجية
الحكة والألم وحرقان
خلال فترة الحمل ، ستزيد عوامل مختلفة من إمكانية الإصابة بالبواسير ، خاصة خلال الثلث الثالث من الحمل.
الوقاية من الإمساك و البواسير
هناك طرق عديدة لتخفيف الإمساك. بالإضافة
إلى ذلك ، بما أن الإمساك غالبًا ما يكون مسؤولًا عن ظهور البواسير ، يمكن أن
تساعد هذه النصيحة أيضًا في منعها.
الطعام
الألياف تسهل عمل الأمعاء. على
سبيل المثال ، تزيد أنواع معينة من الألياف من حجم البراز ، مما يسرع مروره عبر
الأمعاء. يجذب البعض
الآخر الماء في البراز. في كلتا
الحالتين ، يجعل البراز أكثر ليونة. لذلك يجب
على النساء الحوامل زيادة استهلاك الألياف بمقدار 2 إلى 3 جم يوميًا للوصول إلى
إجمالي 28 جم.
إليك بعض الأطعمة الغنية بالألياف:
- الحبوب الكاملة (نخالة القمح ،
نخالة الشوفان ، الشعير)
- البقوليات (الفاصوليا الحمراء ،
العدس ، الحمص ، إلخ.)
- الفاكهة (التفاح ، الحمضيات ،
الفراولة ، الكمثرى) والخضروات (الملفوف ، البروكلي ، الهليون ، الفاصوليا
والبازلاء الخضراء ، براعم بروكسل ، الجزر)
- المكسرات والبذور (الكتان وبذور
الشيا)
- الفواكه المجففة ، وخاصة البرقوق. يمكن أن يكون عصير البرقوق أيضًا خيارًا جذابًا.
ومع ذلك ، فإن استهلاك كمية كبيرة من الألياف يمكن أن يسبب
الانتفاخ والغازات. لتجنب هذه
العيوب ، من الأفضل
زيادة كمية الألياف المستهلكة تدريجيًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون الزيادة في تناول الألياف مصحوبة بزيادة في استهلاك المياه. خلاف ذلك ، سيكون حجم البراز أكبر ، ولكنه سيبقى جافًا. قد يؤدي ذلك إلى تفاقم الإمساك. لذلك يوصى بشرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا ، أي 6 إلى 8 أكواب.
الرياضة
ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية عضلات البطن وتحسين حركات الأمعاء. ينصح النساء الحوامل لممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني متوسط
الشدة
حوالي 3 إلى 4 مرات في الأسبوع. المشي
والسباحة خيارات جيدة.
النظافة المعوية
يمكن أن تساعدك بعض العادات على الحصول
على حركة أمعاء أكثر انتظامًا.
- حاول الذهاب إلى الحمام في نفس
الوقت كل يوم.
- اذهب إلى المرحاض في الصباح بعد
الاستيقاظ أو بعد الوجبة.
- قم بحركة الأمعاء عند الحاجة
وتجنب التراجع.
- بالإضافة إلى ذلك ، من الأسهل
أحيانًا إخلاء البراز في الوضع التالي: ضع قدميك على مقعد صغير لرفع ركبتيك
قليلاً من الوركين واضغط على الساعدين على فخذيك ، مع إبقاء ظهرك مستقيمًا.
- أخيرًا ، يمكن أن يكون تدليك
البطن في شكل دائري باتجاه جانبك الأيسر مفيدًا.
قد يعجبك أيضا :
تخفيف أوجاع البواسير
إذا ظهرت البواسير على الرغم من هذه النصائح ، فينبغي أن تقلل
النصائح التالية من شعورك بعدم الراحة.
- تجنب الوقوف لفترة طويلة.
- حاول النوم على الجانب
الأيسر.
- ضع كمادات باردة على
البواسير.
- لا تجبر نفسك على التبرز.
- امسح منطقة الشرج بقطعة قماش مبللة بدلًا من ورق
التواليت الجاف. انقر
بدلاً من فرك.
- خذ حمامات المقعدة عن
طريق غمر المنطقة حول فتحة الشرج في حوض الاستحمام (بماء فاتر لحوالي عشرين
دقيقة ، من 3 إلى 4 مرات في اليوم).
علاج البواسير بشكل طبيعي؟
فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية أو الجدة للبواسير
- الثوم: استخدم
فصًا من الثوم كتحميل ، ونقعه في زيت الزيتون لتسهيل المرور.
- الطين الأخضر : ضع الطين محليًا ، بما في ذلك
داخل فتحة الشرج. إذا
أمكن ، احتفظ بكمية من الطين الأخضر على البواسير طوال الليل.
- البصل: يوضع
محليا كل ليلة عند النوم بصل مقشر كبير ، يخبز في الفرن لمدة 15 دقيقة ويهرس
- خل التفاح : انقع قطعة قطن أو قطعة
قطن واحدة مع خل التفاح وضعه برفق على المنطقة.
- ضع مكعبات الثلج على
البواسير: يمكن أن تساعد أكياس الثلج أو أكياس
التبريد الباردة في تقليل الألم. الثلج
هو علاج منزلي فعال للغاية ، إنه علاج يقلل من التهاب وتورم الأوردة من خلال
تأثير البرد. هذا
الأخير له تأثير مخدر ومضيق للأوعية لذلك فإنه يخفف على المريض بسرعة ويعطيه
القليل من الراحة. لا
تتردد في تطبيق الكمادات الباردة عندما يعود الألم لأن الثلج سيقللها بسرعة.
- استمتع بمزايا الصبار : الصبار نبات مفيد للغاية في
حالة البواسير لأنه يحتوي على العديد من الخصائص العلاجية (مضاد للالتهابات ،
مهدئ ، شفاء ، مطهر ، إلخ). ضعي جل الصبار (الذي يفضل تحضيره بنفسك) على
البواسير للاستفادة من خصائصه وعلاج نوباتك أثناء الحمل مع العلم أن جل
الصبار ليس له أدنى خطر على صحة جنينك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق